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当众演讲如何对抗紧张

很多人对于当众演讲的第一印象,就是“要在这么多人面前讲话会感到十分紧张”。首先,我们要有一个基本的认知,就是上台演讲紧张普遍存在的,就算是能在台上滔滔不绝的演说家都有这种“怯场”的压力。一旦成为众人注目的焦点,紧张反应就毫无征兆地产生了。那么,当众演讲如何对抗紧张呢?

一、保持积极态度

思想对一个人的行为起着导向作用,在演讲时如果产生了紧张情绪,最好采用积极心理暗示法,用积极的态度克服上台演讲的紧张感,这一点是帮助你克服紧张的重要内在因素。同时,也要坚信你所传递的内容有价值的,是积极向上的。

二、做好充分准备

首先,在上台前,我们要做好充分的准备,要把表达内容以及逻辑理清,在发言过程中一条条地描述出来。同时,在上台前我们要耐心地反复练习,做到胸有成竹,发言时也不会那么紧张了。还有,要学会理清演讲中每一部分内容的内在联系,知道自己第一点讲什么、讲完这点之后下一个点讲什么。

当众演讲如何对抗紧张

三、寻找认同感

许多人不敢当众讲话,往往是缺乏自信,害怕自己说错,甚至担心别人会嘲笑自己。其实,我们恰恰就是要不害怕说错,不担心别人异样的眼光,才能好好讲话。当然,我们可以寻找说话时候的认同感,加强自信心。

四、适时调节自己

在台上紧张在所难免,但我们要学会适时调节自己,可以先用几分钟的时间调整一下讲话的状态,也可以和观众来个小小的互动,让自己的情绪慢慢放松下来。还可以做个深呼吸,调整自己的心理状态。这些小小的举动都能调整一下自己的状态,满满减轻对怯场的恐惧。

以上就是当众演讲应如何对抗紧张的四个建议,正所谓“冰冻三尺非一日之寒,水滴石穿非一日之功”,没有人天生就是超级演讲家,没有人在台上发言从不紧张,最关键的是我们的心态要摆正,相信自己能行。


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